Protein là dưỡng chất quan trọng giúp xây dựng và duy trì khối cơ, đồng thời hỗ trợ phục hồi sau luyện tập. Các loại thực phẩm giàu protein tự nhiên như thịt nạc, cá, trứng, sữa và các loại đậu cung cấp nguồn axit amin thiết yếu cho cơ thể. Việc bổ sung đầy đủ protein mỗi ngày sẽ giúp cơ bắp phát triển khỏe mạnh và duy trì sức mạnh lâu dài.
Ngoài nguồn thực phẩm động vật, các loại hạt và đậu cũng là nguồn protein thực vật giàu dưỡng chất. Chúng không chỉ cung cấp protein mà còn giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể. Kết hợp đa dạng nguồn protein giúp cơ thể hấp thu tối ưu và phòng ngừa thiếu hụt dinh dưỡng.
Một thói quen quan trọng là ăn protein đều trong các bữa chính và bữa phụ. Việc này giúp cơ thể duy trì mức năng lượng ổn định, tăng hiệu quả phục hồi cơ bắp và giảm nguy cơ mệt mỏi. Khi thực hiện đúng, protein sẽ giúp cơ bắp khỏe mạnh, cơ thể săn chắc và tràn đầy năng lượng.